La peur de l’avion touche une personne sur quatre, et c’est souvent une peur irrationnelle, mais bien réelle. À l’approche des vacances, la coach Sarah Plouffe, fondatrice de Coaching ma destinée, partage ses meilleurs conseils pour retrouver le calme en plein vol.
C’est une auditrice, Anne, qui a déclenché la discussion en écrivant : « Je pars en Grèce, mais j’ai peur de l’avion. Que faire? » Une question qui, selon Sarah, revient chaque été. « L’avion est pourtant le moyen de transport le plus sécuritaire au monde », rappelle-t-elle.
Première technique : la visualisation positive. Deuxième outil, la respiration de cohérence cardiaque, qui permet de diminuer le stress et de ramener un sentiment de sécurité intérieure.
Sarah insiste aussi sur l’importance du discours intérieur : remplacer « je suis en danger » par « je suis excitée de voyager ». Cela modifie profondément la perception de l’expérience.
Enfin, elle recommande de préparer un rituel de vol (masque de sommeil, collations, huiles essentielles, musique apaisante) et d’envisager une exposition progressive, grâce à des vidéos de simulateurs de vol.
« Le secret, c’est de commencer à se préparer des semaines à l’avance, une pensée calme à la fois », conclut-elle.
Il faut entraîner le cerveau à associer des émotions agréables à chaque étape du vol, même les turbulences