Nous avons tous déjà repoussé une tâche importante, qu'il s'agisse de remplir son rapport d'impôt ou de débuter une routine d'exercice. Sarah Plouffe, fondatrice de Coaching Ma destinée, explique que ce n'est pas un manque de discipline, mais une question de neurosciences. Notre cerveau est programmé pour éviter l'inconfort et rechercher le plaisir immédiat, souvent dicté par la sécrétion de dopamine.
Au lieu de s'autoflageller, la clé pour vaincre la procrastination est d'associer une tâche redoutée à une récompense immédiate. L'ajout d'un élément positif, comme écouter votre émission préférée ou s'offrir une petite gâterie, crée un environnement favorable.
Pour les résidents de Gatineau qui traînent des dossiers administratifs, le défi est simple: identifiez cette action que vous évitez, accomplissez-la, et offrez-vous une récompense dès que c'est fait. C’est le secret pour cesser de se battre avec sa motivation et avancer concrètement vers ses objectifs personnels.
Au lieu de te taper sur la tête, trouve-toi une récompense immédiate après avoir accompli la tâche redoutée