Isabelle Huot, docteure en nutrition, nous éclaire sur les suppléments alimentaires, soulignant d'abord l'importance de faire des choix judicieux plutôt que de multiplier les pilules. Les multivitamines sont surtout recommandées aux personnes âgées ou celles ayant des carences réelles. Pour les autres, une consultation avec une nutritionniste est souvent plus pertinente qu'une multivitamine prise comme "police d'assurance".
Cependant, la vitamine D reste essentielle pour presque tout le monde, surtout en hiver, idéalement combinée avec la vitamine K2 pour s'assurer que le calcium se fixe dans les os et non dans les artères.
Les oméga-3, bien qu'il soit préférable de les obtenir via le poisson gras, peuvent être utiles pour réduire les triglycérides ou soutenir le moral.
Enfin, le magnésium peut aider ceux souffrant de carences ou de problèmes de sommeil, mais il faut privilégier le glycinate de magnésium pour éviter les effets laxatifs d'autres formes comme le citrate.