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Avec l’arrivée de l’automne, notre système immunitaire est mis à l’épreuve par les changements de température, les allergies et la saison des rhumes.
La naturopathe Lynn Goneau, de la Boîte à grains, rappelle que l’hygiène de vie est la base d’une bonne immunité : sommeil suffisant, gestion du stress et activité physique régulière.
Le rôle des vitamines
Certaines vitamines et minéraux jouent aussi un rôle clé. La vitamine C (fruits et légumes), la vitamine D (poissons gras ou suppléments) et le zinc (graines de courge, légumineuses) aident à soutenir les défenses naturelles. Le sélénium, que l’on retrouve dans les noix du Brésil, est aussi recommandé.
Des plantes comme l’échinacée ou l’astragale peuvent être prises en prévention pour stimuler le système immunitaire. L’alimentation variée, riche en végétaux et en aliments fermentés (kéfir, choucroute, kombucha, miso), contribue à maintenir un microbiote intestinal en santé, essentiel à l’immunité. Enfin, des herbes et épices comme le gingembre, le curcuma, l’ail et l’origan sont de précieux alliés.
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