Alors que les virus respiratoires se multiplient dans les milieux de travail, la docteure en nutrition Isabelle Huot propose des solutions simples pour tonifier nos défenses naturelles.
Pour combattre le rhume et la grippe, l'alimentation demeure notre première ligne de défense.
L'experte rappelle l'importance de faire le plein de vitamines C et A. Un demi-pamplemousse, un kiwi ou des poivrons rouges comblent rapidement nos besoins quotidiens, tandis que les légumes orangés protègent nos muqueuses respiratoires. À l'approche de la saison froide, la vitamine D en supplément devient quant à elle indispensable pour compenser le manque de soleil.
Finalement, la nutritionniste insiste sur l'importance de chouchouter son microbiote, véritable quartier général de notre immunité. Les fibres, les probiotiques (kombucha, kéfir) et les prébiotiques (ail, oignons) sont vos meilleurs alliés, combinés à un sommeil réparateur et 150 minutes d'exercice par semaine.
Écoutez Isabelle Huot parler d'optimiser le système immunitaire au micro de Karl Bélanger.