Le changement d'heure approche et, avec lui, la redoutée fatigue automnale. Baisse d'énergie, manque de motivation, sautes d'humeur et difficultés de concentration sont monnaie courante à cette période de l'année. Pour contrer ces effets, la naturopathe Lynn Goeau propose quatre gestes simples pour recharger ses batteries.
D'abord, il est crucial de s'exposer à la lumière du jour pour recalibrer notre horloge interne. Ensuite, rester actif avec de courtes marches de 15 à 30 minutes aide à combattre la léthargie. Un sommeil de qualité, de sept à neuf heures par nuit sans écran avant le dodo, est également essentiel pour la récupération. Enfin, privilégier une alimentation de saison avec des aliments réconfortants comme les courges, les carottes et les pommes fait une réelle différence.
Pour un coup de pouce supplémentaire, la naturopathe suggère les tisanes médicinales québécoises pour remplacer le café de l'après-midi, permettant de minéraliser le corps sans stimuler excessivement le système nerveux.