Dans sa chronique hebdomadaire, la docteure en nutrition Isabelle Huot, dont les repas prêts-à-manger rayonnent dans les succursales Maxi de l'Outaouais, fait le point sur l'efficacité des suppléments alimentaires.
Faut-il vraiment dépenser pour des poudres et pilules? Selon l'experte, la créatine s'avère efficace pour maintenir la masse musculaire, particulièrement chez les 50 ans et plus ou lors d'une perte de poids importante (comme avec l'Ozempic). À l'inverse, les acides aminés branchés (BCAA) s'avèrent peu utiles seuls.
Le magnésium pour le sommeil et la vitamine C contre le rhume offrent quant à eux des effets modestes. Les suppléments de fibres (comme le Metamucil) dépannent bien en cas d'appétit réduit, mais ne remplacent pas les légumineuses. Finalement, quant au populaire collagène pour la peau, la nutritionniste rappelle que malgré des études encourageantes, celles-ci sont souvent financées par l'industrie. La prudence et l'assiette restent donc de mise!
C'est un produit qui est quand même coûteux. Puis tu sais, moi, c'est toujours l'alimentation d'abord