Avec l’arrivée de l’automne, plusieurs ressentent une baisse d’énergie, de motivation et de concentration.
La docteure en nutrition Isabelle Huot propose cinq stratégies simples pour traverser la saison avec vitalité.
- Elle recommande de privilégier les bons glucides, comme les courges ou les lentilles, plutôt que les sucres rapides qui épuisent.
- Elle rappelle de manger au moins 20 grammes de protéines par repas
- Elle rappelle aussi l’importance de la vitamine D, essentielle entre octobre et avril, ainsi que du fer et du magnésium pour soutenir le système immunitaire, le sommeil et l’énergie.
- Boire suffisamment d’eau et varier les boissons chaudes aide aussi à rester hydraté malgré le temps frais.
- Reconnaître la « faim émotionnelle » pour limiter les grignotages et suggère des collations maison plus saines, comme des muffins aux pommes ou au chocolat noir.