C’est la rentrée en Outaouais et l’occasion idéale pour reprendre de bonnes habitudes alimentaires. La docteure en nutrition Isabelle Huot propose sept conseils simples pour retrouver énergie et équilibre.
Elle recommande d’abord de rétablir une structure avec des repas et collations à heures régulières. Ensuite, réduire sa consommation d’alcool, souvent plus élevée en été. Troisième conseil : miser sur des collations équilibrées qui combinent glucides et protéines, comme une pomme avec du fromage ou des graines.
L'importance de boire de l'eau
L’hydratation est également essentielle pour éviter fatigue et maux de tête. Autre clé : bien répartir les protéines au cours de la journée. Dre Isabelle Huot insiste aussi sur l’importance des fibres pour la santé digestive et mentale. Enfin, apprendre à lire les étiquettes nutritionnelles aide à faire de meilleurs choix, surtout avec les nouveaux symboles qui apparaîtront sur les emballages d’ici 2026.
Des gestes simples qui permettent d’amorcer la rentrée du bon pied et de mieux soutenir son énergie au quotidien.
Une conférence gratuite pour parler de ménopause
C’est mercredi soir (3 septembre 2025) que Chantal Lacroix et Isabelle Huot tiendront un grand webinaire gratuit sur les solutions aux nombreux symptômes de la ménopause. Pour inscription c’est ici : www.programmesosmenopause.com
De petites habitudes comme boire plus d’eau et planifier ses repas font une grande différence