Face aux températures extrêmes et à l'humidité étouffante, l'activité physique comporte des risques réels pour la santé. L'experte Josée Lavigueur rappelle qu'il est essentiel d'adapter sa routine plutôt que de s'obstiner à bouger aux heures les plus chaudes de la journée, comme sur l'heure du lunch.
Lorsque l'humidité est élevée, la sueur ne s'évapore pas, empêchant le corps de réguler sa température interne. Ce phénomène peut mener à un coup de chaleur, à l'épuisement ou à une grave déshydratation. Pour éviter que sa température corporelle ne dépasse le seuil critique de 40 °C, il faut savoir décoder les signaux d'alarme : maux de tête, nausées, vertiges ou confusion.
Pour bouger de façon sécuritaire, elle suggère de s'entraîner tôt le matin ou en soirée, de s'hydrater bien avant l'effort et de porter des vêtements légers et respirants. Josée Lavigueur invite également les personnes plus vulnérables à demeurer au frais. Enfin, elle rappelle qu'on peut s'entraîner à l'intérieur grâce à sa plateforme virtuelle Ma Zone Fit, qui regorge d'entraînements variés et sécuritaires.