Une vaste étude publiée dans la revue Nature Health révèle qu'une alimentation riche en végétaux et en fibres contribue grandement à améliorer la qualité du sommeil.
Selon les chercheurs qui ont suivi des milliers de participants sur plusieurs années, le régime méditerranéen s'avère particulièrement efficace pour s'endormir plus rapidement et bénéficier d'un repos plus profond.
En privilégiant les fruits, légumes, noix, céréales complètes et poissons tout en réduisant la viande rouge et l'alcool, cette habitude alimentaire offre des bienfaits concrets sur la santé globale.
Écoutez Le BUZZ du web avec Tania Nolet et Steven Boivin.