Si vos selles sont peu fréquentes, difficiles à passer, ou que vous ne parvenez pas à les évacuer en une seule fois, vous souffrez probablement de constipation occasionnelle.
Solution avec alimentation
- Augmentez graduellement votre consommation de fibres : Les fibres jouent un rôle important dans le processus digestif. Elles améliorent la consistance des selles, stimulent l’intestin: Gruau, amandes, carottes, choux de bruxelles, etc.
- Figues et pruneaux : Consommez avec modérations, ils peuvent avoir un effet laxatif
- Buvez plus d’eau : Vous maintenez ainsi un niveau d'hydratation adéquat, prévenant ainsi la déshydratation des selles
- Augmentez votre niveau d’activité physique : Marche, vélo ou natation de 30 minutes pour stimuler les intestins
- Évitez la consommation d’aliments constipants : Les farines blanches, le riz blanc et les produits laitiers sont des aliments constipants. Optez pour des grains entiers, dont le riz brun et/ou le riz sauvage, et évitez la consommation de produits laitiers pasteurisés.
Solution avec suppléments
Go-Lax Healthology
Soulage la constipation occasionnelle. Agit directement sur les intestins et soutient la purification du côlon.
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