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Alimenter votre bien-être

La constipation occasionnelle: que faire?

La constipation occasionnelle: que faire?
Lynn Goneau / Cogeco Média

Si vos selles sont peu fréquentes, difficiles à passer, ou que vous ne parvenez pas à les évacuer en une seule fois, vous souffrez probablement de constipation occasionnelle.

Solution avec alimentation

  • Augmentez graduellement votre consommation de fibres : Les fibres jouent un rôle important dans le processus digestif. Elles améliorent la consistance des selles, stimulent l’intestin: Gruau, amandes, carottes, choux de bruxelles, etc.
  • Figues et pruneaux : Consommez avec modérations, ils peuvent avoir un effet laxatif
  • Buvez plus d’eau : Vous maintenez ainsi un niveau d'hydratation adéquat, prévenant ainsi la déshydratation des selles
  • Augmentez votre niveau d’activité physique : Marche, vélo ou natation de 30 minutes pour stimuler les intestins
  • Évitez la consommation d’aliments constipants : Les farines blanches, le riz blanc et les produits laitiers sont des aliments constipants. Optez pour des grains entiers, dont le riz brun et/ou le riz sauvage, et évitez la consommation de produits laitiers pasteurisés.

Solution avec suppléments

Go-Lax Healthology

Soulage la constipation occasionnelle. Agit directement sur les intestins et soutient la purification du côlon.

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